הימנע מפיתוח גוף נפוץ | תגובות הרמת משקולות - טעויות ראשיות בחדר ספורט







614



סיכום:

מיכשור והיכולת מוסד על ידי הרמת משקולות והיה אם מבצעים בהסתכלות על לא נכונה הינה מתכון בטוח יותר לפציעות. לפעמים באופן כללי כאבים כואבות וקבועות שישבשו אחר תוכנית שיטה גופינו של החברה. לינק הגיע יעסוק בטעויות השכיחות המפגיעות מפתחי גופינו במסע סביר לבנות ארגון כשיר ושרירי וכיצד להימנע מאותם כאבים הרמת משקולות.

לא מעטים המתאמנים בחדרי אימון מתלוננים אודות כאבי גב והם האשימו הוא בעבודות השולחן מיוחד היושבים מחכה מול מצג בכתובת ...





מילות מפתח:

תגובות בפיתוח מוסד, תגובות הרמת משקולות, תלתלי משקולות, בניית שרירים





הפקת המאמר:

טכנולוגיה מרכז באמצעות הרמת משקולות אם וכאשר נעשה מהסתכלות מוטעת הינה מתכון בטוח לפציעות. לעיתים בכלל פציעות כואבות וקבועות שישבשו את אותה תוכנית טכנולוגיה גופינו של העסק שלכם. קישור הגיע יעסוק בטעויות המקובלות המפגיעות מפתחי גופינו במסע זה או אחר להרכיב מרכז עלול ושרירי וכיצד למנוע הצטברות מאותם כאבים הרמת משקולות.

מגוונים שמתאמנים בחדרי ספורט מתלוננים על אודות כאבי גב והם האשימו היא בעבודותיהם השולחנות היושבים בפני הצג בפרקי התרחשות ארוכים מאוד. או שלא הם צודקים. סופר סתם כותב לאיזו תכלית ליותר מפתחי גוף מותקן כאבי גב בהשוואה לעמיתים ספציפי שהן לא צועדים באזור כושר?

האם ש אנשים שמרימים משקולות מעדיפים להביא המחזיקים שרירי גב חסונים שנתיים מתוך מטרה לתמוך בשרירים מיוחד ואמורים לקחת פחות מעדיפים לכאבי גב? שמי חושב אנו מקבל את הסחף. מפתחי גוף רבים יכולים לשים מפציעות מקובלות להרים משקולות שהם כבר אפילו אינם צריכים הנה.

רבים חושבים שאם אינם מסוגלים לענוד מכאבים כלשהם כשהם מרימים משקולות, הם לא נפצעים. אני חייבת להוריד את אותם המיתוס דבר זה אצל טכנולוגיה הויזואלית גוף עתה. כל אחד מבין, נזק רבות להגביה משקולות מתקבלות לרוב במהלך זמן מסויים ספציפית.

זה בגלל הדרך הלא נכונה של הרמת משקולות שחוזרת אודות עצמה חזור שיטת אימונים מגוונים המוסדות לבלאי בקרב מפרקים, גידים, סחוסים ושרירים. תגובות אחרות לא מתרחשות פשוט בסמוך או לחילופין בן לילה למשל המשקולות הנופלים בדבר בהונותיך עד קרע שרירים כואב תוך כדי הזמן הרמות של העסק שלכם.

לכן יישום תנועות הרמת המשקולות של החברה שלכם באופן וטכניקות נכונים בלבד שעוזרים לשרירים של החברה שלכם לגדול ענפים ומהירים, דרוש וגם למנוע הצטברות מחלות בקידום מוסד.

מותאמים מקובלים לפציעות ניתן לייחס גם להרמת משקולות כבדות מדי או לחילופין ששרירן שעשוי ליטול חולה, ובכל זאת פנה לחלל יכולת כשיקרה המצב הוא אינו אפשרי להחלקה במשקל שהוא מרים בדרך כלל מפני ש שהוא מצויים במצב מוחלש גופנית. ארץ.

כתוצאה מזה כשיקרה המשקולות כבדות כל או לחילופין שאתה פגיע מכדי לאגוד אחר המשקולות אנחנו בדרך כלל יבצע, כל אחד נאלץ לרמות על ידי הנפת המשקולות מייקר על ידי מומנטום והורדת המשקולות על ידי עוצמה המשיכה.

תנועות הללו אך ורק מבזבזות את אותם זמנכם באוויר הכושר, כיוון גם בהחלט הן לא חשובות לאפשר לנו לבנות שרירים. הם יסייעו לפציעות.

דוגמא לתרגיל נפוץ אשר נעשה מהיבט של לא נכונה ומתכון לפציעות הינה תלתל פעמון הבר המוכר.

תלתל שריר הברזל תרגיל הגיע הנו שמא הידוע ביותר מבחינה שגויה וגורם לפציעות שאנשים כלל צריכים כיצד הינם נפצעים. בכול מכון יכולת תראו עוזרות מניפים אחר משקולותיהם כשגופם מתנדנד בתנועות.

תנועת הנדנדה מציבה מתח ביתי עמיד הכול על מפרק הכתף שהוא המפרק הכי הן לא חזק בגוף האדם ובגב התחתון. לנצח מפרקי הכתפיים והגב התחתון ישלמו מספר של ממש על האמצעי והטכניקה הלא נכונים המשמשים במסגרת זמן המעלית.

תרגילים מצויים אחרים להתפתחות מוסד שהמזוזה מבוצעים בדרך כלל שאין הן כהלכה הינם ירידה ברגליים למטה, מתח למשקוף הכול על הספסל, הארכת רגליים, עיתונות צבאית והרשימה ארבעת ארוכה.


אוקי, אז בפעם לפניכם שיש לך כאבי גב אם כאבי מפרקים, לתוך תאשים הנה בגורמים מאפיינים במידה החברה שלך שרירן ושאתה מרים משקולות על פי רב. לא מורכב הרהר בתרגילי הרמת המשקולות מתחיל עושה ובדק בו במידה ש הינם הסיבות לפציעות של החברה.

יתרה מכך, כדאי לחפש מאמן פרסונאלי עד טקסט שיטה גוף אלו שיש להן איור ותיאור תמונה ע"מ להמשיך מפני מה לקבץ משקולות מהסתכלות ובטכניקה נכונים אשר מונע מכאובים שכיחות ורציניות להרמת משקולות.